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酵素玄米ラップのaciao米は、実は、和スイーツにしても美味!です。
クリチ+餡との相性は抜群!

今回は、バナナを丸ごとロール。
酵素玄米ラップのaciao米でクリチ餡バナナロール_c0031486_13211019.jpg

薄くオリーブオイルを熱したフライパンでaciao米を両面焼いてから
クリームチーズを塗って、餡をのせ、バナナを丸ごとどか〜んと。
クルクル巻いて、食べやすくカットすると、なんかかわいい!です。

酵素玄米ラップのaciao米でクリチ餡バナナロール_c0031486_13211058.jpg


ほんのり香ばしく、ほんのり甘く、ほんのり塩味で・・・止まりません。

ヘルシーな和スイーツ。オススメ!です。



# by kuya_nino | 2021-04-12 13:26 | sd的スイーツ | Comments(0)

食以外でず〜っと続けていることをご紹介する4回めは・・・

汲玉スタイル04 四股踏み〜スクワットエクササイズ

股関節の筋肉、弱々〜〜〜!だから、
加齢とともに落ちる股関節付近の筋肉!を鍛えたい。

ヨガのポーズで、肩幅より大きく足を横に開いたところから、
片方ずつひざを曲げて、お尻まで落としてから左右交互に戻して曲げる・・・
先生の動きを見ていて、楽勝楽勝!と思ったのですが、
一度落とした尻を自力で戻すことができない〜〜、と久々に愕然としました。
まるで自分のカラダとは思えない・・・

年を重ねると、どんどん下半身の筋肉が弱ってくるらしいです。
でも、筋肉は裏切らない・・・はず。
鍛えれば、少しずつでも衰えを緩やかにしてくれると信じています。

なので、追加しました。
太ももの内側と股関節の筋肉を鍛えられる、続けやすそうなエクササイズを。

それが、四股踏みとスクワットです。

四股踏みは左右3回。

汲玉スタイル04 四股踏み〜スクワットエクササイズ_c0031486_12510935.jpg
肩幅より少し開いて足を45度くらい外側に向けてから腰割の姿勢に。
そこから片足ずつ、軸足に体重をかけて、反対の足を上げてからゆっくりと、
腰を膝の高さくらいまで戻して、再び腰割りの姿勢に。

スクワットは10回。
汲玉スタイル04 四股踏み〜スクワットエクササイズ_c0031486_12512627.jpg
1.肩幅より少し開いて足を45度くらい外側に向け
2.息を吐きながら腰を膝の高さくらいまで下げる。
3.息を吸いながらかかとを上げる。
4.かかとを上げたまま腰を元に戻す。
5.息を吐きながらかかとを戻す。
これを10回。
肩に力が入らないようにリラックスするのが大切かな〜。



# by kuya_nino | 2021-04-12 12:54 | 汲玉スタイル | Comments(0)

冷凍庫に常備している酵素玄米ラップのaciao米を使って、
今日の朝食は巣ごもりトースト。

酵素玄米ラップのaciao米で巣ごもりトースト_c0031486_14550215.jpg

フライパンに薄くオリーブオイルを熱して、aciao米の片面を焼いたら、
裏返して、せん切りしたキャベツを盛って、中央へ卵をそっと落とします。

酵素玄米ラップのaciao米で巣ごもりトースト_c0031486_14550293.jpg

粗びきこしょうをたっぷりふったら、ふたをして弱火で3分くらい。

キャベツはあらかじめ塩をふってから水気を絞っているので、
蒸し焼きになって、めちゃ食べやすいです。

お好みでマヨネーズをかけてもOK。

フライパンひとつでささっと作れて、お手軽だけれど、
栄養バランスがいいな〜と思えるのは、aciao米のおかげ。
酵素玄米の栄養メリットをあれこれ手軽に取り入れられるのがうれしい〜です。



# by kuya_nino | 2021-04-10 14:54 | 週末☆食べてる★日記 | Comments(0)

京都のおばんざいランチ

久しぶりの京都へ。
目的は11日で終了してしまう、京セラ美術館で開催されている

京都のおばんざいランチ_c0031486_13095904.jpg

京都のおばんざいランチ_c0031486_13095528.jpg


桜の季節で混むかな〜と思ったのですが、
今年は桜はすでに満開の時期を終えてしまったし、
コロナの影響もあるし・・・で、通常の京都とは思えない人の少なさでした。

京都のおばんざいランチ_c0031486_13095140.jpg
京セラ美術館は、1933年(昭和8年)に開館した日本で最も古い公立美術館で、
昨年の春にリニューアルしたのですが、
創建当時の和洋が融合した本館の意匠が保存されているらしく、
現代的でありながら、景観も生かした、素晴らしい美術館でした。

京都に着いたのが11時過ぎだったので、とりあえずランチを!
錦市場の近くをぶらぶら歩いて見つけたのが、ちょっとよさげなお豆腐のおばんざい風お店。
錦そや!大正解!

自家製豆腐を使ったお料理はどれも美味しかった〜。

京都のおばんざいランチ_c0031486_13100211.jpg
右に見えるピザの生地はがんもどき。
おからコロッケもしっとり感があるし、お野菜も元気!
杏仁豆腐もトロトロ〜・・・
このランチセットは1000円。
めちゃ満足いたしました。

がんもどきピザは、ちょっとまねしたい感じ。
京都のおばんざい・・・参考になります!

そして、帰り間に合った東寺のライトアップ〜〜

京都のおばんざいランチ_c0031486_13120602.jpg

人も少なく、立体曼荼羅含めて、感動!!素晴らしかった〜〜です。

# by kuya_nino | 2021-04-09 13:14 | 週末☆食べてる★日記 | Comments(0)

食以外でず〜っと続けていることをご紹介する3回目は・・・

汲玉スタイル03 腕上下のパチパチストレッチ

腕を上下でパチパチするだけなのに、
ちょっと難しく、そして効きます。

コアヨガレッスン中に教えてもらった、超簡単エクササイズ。
腕を伸ばして上でパチ!背中の後ろに戻してパチ!!

これを20往復。
すっごく簡単なのに、早くできない〜
先生は早く!!とササっと動いて、いいな〜と見ていました。

私は、悲しいくらいにモタモタと。
でも、上下でパチパチするだけなのに、肩甲骨が動いて剥がれるのか、終わったあとにスッキリ!
肩こりがほぐれた感じです。

ということで、気に入ったので、朝のチベット体操の後に追加。

大人になると、腕を上げる機会は少なくなるようです。
確かに、一時ぶらさがり健康器(まだ、あるのですね!)が流行ったように、
思い切り上に伸ばすと、背骨と背中の筋肉が伸びて.、肩こりや腰痛解消にもつながるようです。

モタモタしていた動きも、今ではかなりサクサクな感じに。
20回だけ上下でパチパチするだけですが、やってみると、ちょっとハードです。

汲玉スタイル03 腕上下のパチパチストレッチ_c0031486_14590215.jpg
上でパチ!背中の後ろでパチ!を20往復。
思い切り腕を伸ばして上げるのがポイントかな〜。

# by kuya_nino | 2021-04-06 14:57 | 汲玉スタイル | Comments(0)